Cách cải thiện cảm nhận thời gian

Cảm nhận thời gian là gì

Các nhà nghiên cứu gọi đó là đo khoảng thời gian: khả năng đánh giá một việc kéo dài bao lâu, hoặc tạo ra một khoảng có độ dài cho trước, trong dải từ vài trăm mili giây đến vài chục giây. Nó khác với nhịp sinh học (biết đại khái bây giờ là mấy giờ trong ngày) và với định thời vận động ở mili giây (sự phối hợp bên trong một động tác). Đó là dải của các câu nhạc, các câu nói, các lần cắt phim và quãng ngừng trước một câu chốt.

Bạn không có cơ quan nào cho nó. Không có võng mạc cho thời lượng. Cảm nhận được xây từ những gì não làm với mọi thứ khác đang diễn ra trong khi khoảng đó chạy, đó là lý do nó dễ bị kéo lệch — bởi sự chú ý, cảm xúc, lượng việc đang xảy ra — và vì sao hai người có thể bất đồng về việc một quãng ngừng có dài không.

Những gì đã biết về nó

Sai số tăng theo khoảng

Phát hiện vững chắc nhất là thời gian tuân theo định luật Weber, như hầu hết giác quan: độ biến thiên trong phán đoán của bạn tăng tỷ lệ với thời lượng được đánh giá. Nếu các lần tái tạo khoảng một giây của bạn phân tán khoảng một phần mười giây, thì các lần tái tạo khoảng ba giây sẽ phân tán khoảng ba phần mười. Tỷ lệ — hệ số biến thiên — giữ gần như không đổi trên cả dải, dù các nghiên cứu bất đồng về mức không đổi chính xác đến đâu. Một hệ quả thực tế: hãy đánh giá sai số thời gian theo phần trăm của mục tiêu, không phải theo giây. Trễ một phần tư giây ở khoảng một giây là một lần trượt nghiêm trọng; ở khoảng bốn giây thì là kết quả tốt.

Bức tranh bộ phát nhịp và bộ tích lũy

Mô hình thống trị suốt nhiều thập kỷ, lý thuyết kỳ vọng vô hướng, hình dung một bộ phát nhịp bên trong phát ra các xung mà một bộ tích lũy đếm trong khi khoảng chạy; số đếm được so với các số đếm lưu trong trí nhớ từ những khoảng trước để đưa ra phán đoán. Nó giải thích gọn sai số tỷ lệ. Nó cũng bị thách thức — một số nhà nghiên cứu ưa các mô hình dựa trên sự phai của dấu vết trí nhớ, số khác dựa trên động học của các quần thể nơ-ron — nhưng mọi mô hình đều đồng ý về hành vi: sai số tỷ lệ, nhạy với sự chú ý và cải thiện nhờ phản hồi.

Cảm nhận một thời lượng và tạo ra nó là khác nhau

So sánh hai khoảng — cái thứ hai dài hơn không? — là đo thời gian bằng tri giác. Giữ một phím trong cùng độ dài với khoảng bạn vừa nghe là đo thời gian bằng vận động: thời lượng phải được dịch thành một hành động, và hành động có những độ trễ riêng. Các nghiên cứu kiểm tra cả hai thấy chúng không đơn giản là cùng một bộ định thời được đọc hai lần. Phần lớn điều mọi người muốn từ cảm nhận thời gian tốt hơn — cắt trúng, đặt đúng nhịp, giữ đúng quãng ngừng — thuộc loại vận động, nên đó là loại cần luyện.

Vì sao đếm là cách lách

Đếm thay cảm nhận bằng một quy trình. Thay vì cảm thấy một khoảng khoảng hai giây, bạn đếm “một-và-hai-và” với tốc độ đã học và đọc ra đáp án. Nó hiệu quả, nên người ta làm vậy, và hoàn toàn đáng trọng khi tập luyện. Nhưng nó luyện tốc độ đếm của bạn, không phải cảm nhận thời lượng, và nó sụp đổ mỗi khi không thể đếm: khi bạn đang nói, khi đang chơi thứ khác, khi đang canh khoảnh khắc để hành động.

Một bài kiểm tra cảm nhận thật sự phải làm cho việc đếm vô dụng. Một khoảng ngắn không có nhịp đều để đếm, độ dài khác nhau mỗi lần, và cách chấm điểm quan tâm đến độ dài chính xác thay vì giây nguyên gần nhất sẽ làm được. Buổi Thời lượng của Percore được xây đúng như vậy: khoảng nằm đâu đó giữa khoảng một và ba giây rưỡi, không được báo trước, và, như chính mô tả của ứng dụng nói, không có cách đếm thành tiếng nào mà không làm bạn mất vòng đó.

Cách luyện

Mỗi cách dưới đây cho bạn một mục tiêu, một câu trả lời, một kết quả đo được và một bản ghi, thứ biến sự lặp lại thành luyện tập. Hãy làm một cách, ngắn gọn, mỗi ngày, trong cùng điều kiện.

1. Tái tạo các khoảng mà không đếm. Nghe hoặc thấy một khoảng, rồi giữ nhấn cùng độ dài. Lấy sai số theo phần trăm và xem nó đi về hướng nào: hầu hết mọi người đều đặn ngắn hoặc đều đặn dài, và một độ lệch dễ sửa hơn sự phân tán.
2. Giữ nhịp độ không cần tiếng click. Bắt đầu với máy đếm nhịp, để nó tắt đi, và tiếp tục gõ. Đo bạn lệch bao xa trong tám hoặc mười sáu ô nhịp. Một ứng dụng máy đếm nhịp tắt tiếng các ô nhịp làm được điều này; một bài tập Nhịp độ đưa bạn một nhịp rồi yêu cầu bạn tái tạo cũng vậy.
3. Dự đoán thời điểm đến. Nhìn một vật di chuyển với tốc độ đều sau một tấm che và chạm khi nó sẽ xuất hiện lại. Việc này luyện cảm nhận hướng về phía trước — khi nào nó sẽ xảy ra — thứ mà người biểu diễn hay biên tập viên dùng nhiều nhất.
4. Mỗi lần đổi một điều kiện. Sáng so với tối, yên tĩnh so với ồn ào, trước và sau cà phê. Cảm nhận thời gian của bạn thay đổi theo trạng thái của bạn, và thấy điều đó trong số liệu của chính mình là nửa bài học.

Percore nằm ở đâu

Luyện tập hằng ngày miễn phí của Percore có Thời lượng: một nhịp xung nhấp nhô với một âm trầm trong một độ dài không báo trước, từ khoảng một đến ba giây rưỡi, rồi dừng, và bạn nhấn giữ ở bất kỳ đâu cho đến khi cảm thấy bằng đúng khoảng đó. Thả tay là nộp. Điểm là sai số tương đối so với mục tiêu, nên đó là một phép đo trung thực theo Weber — một lần trượt được đánh giá so với khoảng nơi nó xảy ra. Mọi người nhận cùng mục tiêu trong cùng một ngày, và chuỗi chỉ được so với những tuần gần đây của chính bạn.

Pro bổ sung ba mô-đun thời gian còn lại để luyện ngoài bốn buổi hằng ngày: Nhịp độ (khớp một nhịp độ, không chỉ một thời lượng), Dự đoán (đoán trước thời điểm trước khi nó xảy ra) và Phản xạ (phản ứng ngay khoảnh khắc một tín hiệu xuất hiện — kỹ năng thời gian duy nhất nói về tốc độ chứ không phải phán đoán). Không cái nào dạy ký hiệu nhịp điệu, và danh sách ứng dụng luyện nhịp điệu cho biết ứng dụng nào có.