Коротко
- Пространственное восприятие охватывает положение, расстояние, ориентацию, поворот, движение и положение собственного тела — несколько суждений, а не одну способность.
- Крупный метаанализ тренировочных исследований показал, что пространственные навыки улучшаются с практикой, выигрыш сохраняется, а часть его переносится на родственные пространственные задачи. Перенос за пределы пространственных задач обсуждается.
- Метод, который работает, тот же, что для любого чувства: суди, получай точный ответ, повторяй. Оценивай, потом измеряй; воспроизводи по памяти; вращай предметы в уме.
- Измеряй изменение, а не ощущай его. Задача на воспроизведение с оценкой — верни фигуру туда, где она была, — говорит, какое суждение сдвинулось.
- Ничто здесь не является заявлением о вождении, спорте или интеллекте. Это заявление об измеряемом суждении.
Что такое пространственное восприятие
Эта фраза объединяет несколько разных суждений, и они улучшаются не вместе. Полезно назвать их.
- Положение — где что-то находится относительно рамки: левее центра, на две трети вверх.
- Расстояние и размер — как далеко друг от друга две вещи, насколько одна больше другой. Оценка длины и расстояния — суждения, в которых большинство людей хуже всего и которые удивляют их больше всего.
- Ориентация и поворот — куда что-то обращено, на сколько градусов повёрнуто и как оно выглядело бы повёрнутым дальше. Последнее, мысленное вращение, — самый изученный пространственный навык.
- Движение — где окажется движущийся предмет и когда. Поймать, перейти дорогу, следить за курсором.
- Собственное тело — проприоцепция (где твои конечности, когда ты не смотришь) и равновесие (где вертикаль и как корректировать к ней). Это то, что люди имеют в виду, когда говорят, что они неуклюжи.
У человека может быть превосходное мысленное вращение и плохая оценка расстояний, или устойчивое равновесие и слабое чувство положения. «Пространственное восприятие» — категория, как «слух»; тренировка работает с суждениями внутри неё.
Что подтверждают исследования
Классическая мера — задача на мысленное вращение Шепарда—Метцлера 1971 года: два рисунка фигур из кубиков и вопрос, является ли один повёрнутой копией другого или его зеркальным отражением. Время ответа растёт по прямой с углом между ними, а это свидетельство того, что люди действительно вращают образ в уме, а не рассуждают о нём. Полвека исследований использовали её, и на ней построено большинство работ по пространственной тренировке.
Самое цитируемое резюме этих исследований — метаанализ 2013 года в Psychological Bulletin, выполненный Утталом и коллегами, который объединил 217 исследований пространственной тренировки. Его выводы стоит запомнить: пространственные навыки улучшались с тренировкой, со средним умеренным эффектом; выигрыш был устойчивым и не угасал между тренировкой и отсроченной проверкой; а тренировка переносилась на пространственные задачи, которые сами не тренировались. Работали несколько видов тренировки, от видеоигр до учебных курсов, и те, кто начинал со слабых навыков, выигрывали больше.
Спорным становится следующий шаг. Пресса прочитала вывод о переносе как улучшение научных и инженерных результатов благодаря пространственной тренировке; сама статья осторожнее, а более поздние работы по перцептивному обучению в целом находят, что выигрыш остаётся близким к тренируемому. Защитимое утверждение таково: практикуй пространственное суждение с обратной связью, и это суждение и подобные ему улучшаются и остаются улучшенными. Делает ли это тебя лучше как водителя, спортсмена или инженера, не установлено, и эта страница этого не заявляет.
Шесть упражнений, которые работают
Каждое следует той же форме, что и любая практика восприятия: вынеси суждение вслепую, получи точный ответ, повтори завтра. Без точного ответа ты репетируешь свои ошибки.
- Оцени, потом измерь. Угадай ширину стола, высоту двери, расстояние до фонарного столба — в единицах — и измерь. Записывай ошибку и её направление. Большинство людей постоянно занижает или завышает, и видеть этот уклон — то, что исправляет его.
- Воспроизведи положение и угол по памяти. Посмотри на предмет на поверхности несколько секунд, отвернись и поставь второй предмет на то же место и в той же ориентации. Затем сравни. На бумаге: скопируй по памяти угол наклонной линии, затем приложи транспортир к обеим.
- Задачи на мысленное вращение. Фигуры из кубиков в стиле Шепарда—Метцлера, задачи на свёртку бумаги («какая развёртка даёт этот куб?») или любое приложение, которое показывает повёрнутую фигуру и просит выбрать подходящий вариант. Проверяй каждый ответ; сначала частота ошибок важнее скорости.
- Рисуй с натуры. Десять минут набрасывай стул, руку, угол комнаты, затем приложи набросок к предмету. Рисование — непрерывная проверка пропорций и положения, а сравнение мгновенно.
- Ориентируйся без карты. Дойди до нового места с телефоном в кармане, затем проверь маршрут. Покажи, где дом, находясь внутри здания, затем посмотри. Ориентация быстро улучшается с обратной связью и быстро ухудшается без неё.
- Постой на одной ноге с закрытыми глазами. Равновесие и проприоцепция откликаются на практику в течение недель. Считай секунды; счёт и есть мера.
Измерение изменения
Пространственные суждения проще всего оценивать из всех чувств, потому что ошибка — это число с единицей: сантиметры, градусы, проценты. Чем бы ты ни пользовался, сохраняй ту же задачу, оценивай её одинаково и читай тенденцию по неделям, а не по дню. Если хочешь, чтобы это сделали за тебя на телефоне, Percore измеряет пространство как одно из четырёх бесплатных ежедневных чувств. Сессия «Форма» показывает на сетке треугольник в некотором положении, с некоторым поворотом и размером, скрывает его и просит вернуть на место; результат учитывает положение, поворот и масштаб с весами 45 / 35 / 20, потому что положение люди оценивают неверно чаще всего. Ежедневные цели одинаковы для всех, а твоя серия сравнивается с твоими же прежними неделями.
Pro добавляет ещё четыре пространственных модуля, каждый из которых — одно из перечисленных суждений, превращённое в упражнение с оценкой: «Расстояние» (оцени, как далеко друг от друга на самом деле две точки), «Поворот» (считай угол и воспроизведи его точно), «Движение» (следи за движущимся предметом, а не только за тем, где он лежит) и «Равновесие», которое использует датчики движения телефона, чтобы измерить, насколько хорошо ты чувствуешь устойчивость и корректируешь её. Список приложений для пространственного мышления сравнивает альтернативы, включая тренажёры-головоломки, на которых построены исследования.
Чем это не является
Тренировка пространственного суждения не лечит ничего, а низкий результат — не диагноз. Стойкие трудности с равновесием, внезапные изменения пространственного восприятия или новая неуклюжесть — повод обратиться к врачу, а не скачивать приложение. А выигрыш, при всей его реальности, — это заявление об измеряемой задаче. Никто не показал, что лучший результат в упражнении на воспроизведение формы делает кого-либо более безопасным водителем, и эта страница не будет первой.
Верни фигуру туда, где она была. Бесплатно, каждый день.
Загрузите в App StoreЧастые вопросы
Можно ли улучшить пространственное восприятие во взрослом возрасте?
Да. Метаанализ 2013 года по 217 тренировочным исследованиям показал, что пространственные навыки улучшаются с практикой в каждом изученном возрасте, выигрыш сохраняется и переносится на родственные пространственные задачи. Те, кто начинает слабее, обычно выигрывают больше.
В чём разница между пространственным восприятием и пространственным мышлением?
В обычной речи пространственное восприятие — перцептивная сторона: оценка того, где что находится, как далеко, какой стороной. Пространственное мышление — манипулятивная сторона: вращение, складывание и сборка фигур в уме. Они пересекаются, и мысленное вращение относится к обеим.
Сколько времени нужно, чтобы улучшить пространственное восприятие?
Тренировочные исследования обычно длятся недели, а короткая ежедневная практика с точной обратной связью обычно показывает заметную тенденцию через две-три. Оценивай тенденцию по неделям, а не по отдельной сессии.
Помогает ли улучшение пространственного восприятия при вождении или в спорте?
Доказуемо нет. Пространственная тренировка надёжно улучшает пространственные задачи, включая нетренированные, но похожие. Данные о том, что она улучшает вождение, спортивные результаты или общий интеллект, не установлены, а приложения, которые это обещают, обещают больше, чем есть в исследованиях.
Почему я плохо оцениваю расстояния?
Так у большинства людей, потому что им редко говорят ответ. Оценка расстояния быстро улучшается, когда за каждой догадкой следует измерение, и большинство обнаруживает, что постоянно склоняется в одну сторону, — и это самая полезная часть.