Cách cải thiện nhận thức không gian

Nhận thức không gian là gì

Cụm từ này gộp nhiều phán đoán riêng biệt, và chúng không cải thiện cùng nhau. Gọi tên chúng sẽ có ích.

• Vị trí — một thứ ở đâu so với một khung: bên trái tâm, hai phần ba chiều lên.
• Khoảng cách và kích thước — hai thứ cách nhau bao xa, một thứ lớn thế nào so với thứ khác. Ước lượng độ dài và khoảng cách là những phán đoán mà hầu hết mọi người kém nhất và ngạc nhiên nhất.
• Hướng và góc xoay — một thứ quay hướng nào, bị xoay bao nhiêu độ, và nó sẽ trông thế nào nếu xoay thêm. Cái cuối, xoay trong tâm trí, là kỹ năng không gian được nghiên cứu nhiều nhất.
• Chuyển động — một vật đang di chuyển sẽ ở đâu, và khi nào. Bắt, băng qua đường, theo một con trỏ.
• Cơ thể bạn — cảm giác bản thể (chi của bạn ở đâu khi không nhìn) và thăng bằng (đâu là phương thẳng đứng, và điều chỉnh về phía đó). Đây là phần người ta nói đến khi bảo mình vụng về.

Một người có thể xoay trong tâm trí rất giỏi mà ước lượng khoảng cách kém, hoặc thăng bằng vững mà cảm nhận vị trí yếu. “Nhận thức không gian” là một danh mục, như “thính giác”; luyện tập tác động lên các phán đoán bên trong nó.

Nghiên cứu ủng hộ điều gì

Thước đo kinh điển là nhiệm vụ xoay trong tâm trí Shepard–Metzler năm 1971: hai bản vẽ hình khối, và câu hỏi liệu hình này có phải bản sao xoay của hình kia hay ảnh phản chiếu của nó. Thời gian trả lời tăng theo đường thẳng với góc giữa chúng, bằng chứng cho thấy người ta thực sự xoay một hình ảnh trong đầu chứ không suy luận về nó. Nửa thế kỷ nghiên cứu đã dùng nó, và đó là nhiệm vụ mà phần lớn nghiên cứu huấn luyện không gian được xây dựng trên.

Bản tóm tắt được trích dẫn nhiều nhất của nghiên cứu đó là một phân tích tổng hợp năm 2013 trên Psychological Bulletin của Uttal và đồng nghiệp, gộp 217 nghiên cứu về huấn luyện không gian. Các phát hiện của nó là những điều nên mang theo: kỹ năng không gian cải thiện nhờ huấn luyện, với hiệu ứng trung bình ở mức vừa; mức tiến bộ bền, không phai giữa lúc huấn luyện và bài kiểm tra trì hoãn; và huấn luyện chuyển sang các nhiệm vụ không gian không được luyện. Nhiều loại huấn luyện có tác dụng, từ trò chơi điện tử đến học phần, và những người bắt đầu với kỹ năng yếu hơn tiến bộ nhiều hơn.

Chỗ còn tranh luận là bước tiếp theo. Báo chí đọc phát hiện về sự chuyển như thể huấn luyện không gian cải thiện kết quả khoa học và kỹ thuật; bài báo gốc thận trọng hơn, và các công trình sau về học tri giác nhìn chung thấy mức tiến bộ ở gần điều được luyện. Phát biểu có thể bảo vệ là thế này: luyện một phán đoán không gian có phản hồi và phán đoán đó, cùng những phán đoán giống nó, cải thiện và giữ được. Việc điều đó có làm bạn lái xe, chơi thể thao hay làm kỹ sư giỏi hơn không thì chưa được xác lập, và trang này không tuyên bố điều đó.

Sáu bài tập hiệu quả

Mỗi bài theo cùng hình thức như bất kỳ bài luyện tri giác nào: đưa ra phán đoán mà chưa thấy đáp án, nhận đáp án chính xác, lặp lại vào ngày mai. Không có đáp án chính xác, bạn chỉ đang tập luyện các sai số của mình.

1. Ước lượng, rồi đo. Đoán chiều rộng của cái bàn, chiều cao của cánh cửa, khoảng cách đến cột đèn — theo một đơn vị — rồi đo. Ghi lại sai số và hướng của nó. Hầu hết mọi người đều đặn ước thấp hoặc ước cao, và thấy độ nghiêng đó là điều sửa được nó.
2. Tái tạo một vị trí và góc từ trí nhớ. Nhìn một vật trên một bề mặt vài giây, quay đi, rồi đặt vật thứ hai vào cùng chỗ và cùng hướng. Sau đó so sánh. Trên giấy: sao chép từ trí nhớ góc của một đường nghiêng, rồi đặt thước đo góc lên cả hai.
3. Câu đố xoay trong tâm trí. Các hình khối kiểu Shepard–Metzler, bài toán gấp giấy (“mạng nào gấp thành khối này?”), hoặc bất kỳ ứng dụng nào hiển thị một hình bị xoay và hỏi phương án nào khớp. Kiểm tra mọi câu trả lời; lúc đầu tỷ lệ sai quan trọng hơn tốc độ.
4. Vẽ từ quan sát. Mười phút phác họa một cái ghế, một bàn tay, một góc phòng, rồi đặt bản phác họa lên vật thật. Vẽ là một bài kiểm tra liên tục về tỷ lệ và vị trí, và sự so sánh là tức thì.
5. Định hướng không có bản đồ. Đi đến một nơi mới với điện thoại trong túi, rồi kiểm tra lộ trình. Chỉ hướng nhà từ bên trong một tòa nhà, rồi xem. Định hướng cải thiện nhanh nhờ phản hồi và phai nhanh nếu không có.
6. Đứng một chân, nhắm mắt. Thăng bằng và cảm giác bản thể phản ứng với luyện tập trong vài tuần. Đếm giây; số đếm là thước đo.

Đo sự thay đổi

Các phán đoán không gian là dễ chấm điểm nhất trong mọi giác quan, vì sai số là một con số có đơn vị: centimet, độ, phần trăm. Dùng gì cũng được, hãy giữ cùng một nhiệm vụ, chấm điểm theo cùng một cách, và đọc xu hướng qua nhiều tuần thay vì từng ngày. Nếu bạn muốn có người làm hộ trên điện thoại, Percore đo không gian như một trong bốn giác quan hằng ngày miễn phí của nó. Buổi Hình khối hiển thị một hình tam giác trên lưới ở một vị trí, góc xoay và kích thước nào đó, ẩn nó đi, và yêu cầu bạn đặt lại; điểm gán trọng số vị trí, góc xoay và tỷ lệ là 45 / 35 / 20, vì vị trí là thứ mọi người đánh giá sai nhiều nhất. Mục tiêu hằng ngày giống nhau cho mọi người, và chuỗi của bạn được so với những tuần trước của chính bạn.

Pro bổ sung bốn mô-đun không gian nữa, mỗi cái là một trong các phán đoán trên được làm thành bài tập có chấm điểm: Khoảng cách (ước lượng hai điểm thực sự cách nhau bao xa), Góc xoay (đọc một góc và khớp nó chính xác), Chuyển động (theo dõi một thứ đang di chuyển, không chỉ nơi nó nằm) và Thăng bằng, dùng cảm biến chuyển động của điện thoại để đo bạn cảm nhận sự cân bằng và điều chỉnh theo nó tốt đến đâu. Danh sách ứng dụng tư duy không gian so sánh các lựa chọn khác, bao gồm các ứng dụng luyện kiểu câu đố mà nghiên cứu được xây trên đó.

Đây không phải là gì

Luyện một phán đoán không gian không phải là cách điều trị bất kỳ điều gì, và điểm thấp không phải một chẩn đoán. Khó khăn dai dẳng với thăng bằng, thay đổi đột ngột trong nhận thức không gian, hoặc sự vụng về mới xuất hiện là lý do để gặp bác sĩ, không phải để tải một ứng dụng. Và mức tiến bộ, dù thật, là tuyên bố về nhiệm vụ được đo. Chưa ai chứng minh rằng điểm cao hơn ở một bài tái tạo hình khiến ai đó lái xe an toàn hơn, và trang này sẽ không là nơi đầu tiên nói vậy.