संक्षेप में
- स्थानिक जागरूकता में स्थिति, दूरी, दिशा-विन्यास, घुमाव, गति और आपके अपने शरीर की स्थिति आती हैं — कई आकलन, एक अकेली क्षमता नहीं।
- प्रशिक्षण के अध्ययनों के एक बड़े मेटा-विश्लेषण ने पाया कि स्थानिक कौशल अभ्यास से सुधरते हैं, सुधार टिकता है, और कुछ असर मिलते-जुलते स्थानिक कामों तक पहुँचता है। स्थानिक कामों से आगे असर पहुँचने पर बहस है।
- जो विधि काम करती है वह किसी भी इंद्रिय जैसी ही है: आकलन करें, ठीक-ठीक उत्तर पाएँ, दोहराएँ। पहले अंदाज़ा लगाएँ फिर नापें; याद से दोहराएँ; चीज़ों को दिमाग में घुमाएँ।
- बदलाव को महसूस करने के बजाय मापें। स्कोर वाला दोहराव का काम — आकृति को वहीं वापस रखें जहाँ वह थी — बताता है कि कौन-सा आकलन बदला।
- यहाँ कुछ भी गाड़ी चलाने, खेल या बुद्धिमत्ता के बारे में दावा नहीं है। यह मापे गए आकलन के बारे में दावा है।
स्थानिक जागरूकता क्या है
यह वाक्यांश कई अलग आकलनों को समेट लेता है, और वे साथ-साथ नहीं सुधरते। उन्हें नाम देना मदद करता है।
- स्थिति — कोई चीज़ किसी ढाँचे के सापेक्ष कहाँ है: केंद्र के बाईं ओर, ऊपर की ओर दो-तिहाई।
- दूरी और आकार — दो चीज़ें कितनी दूर हैं, एक दूसरे के मुकाबले कितनी बड़ी है। लंबाई और दूरी का अंदाज़ा वे आकलन हैं जिनमें अधिकतर लोग सबसे कमज़ोर होते हैं और सबसे ज़्यादा चौंकते हैं।
- दिशा-विन्यास और घुमाव — कोई चीज़ किस ओर मुँह किए है, कितने डिग्री घुमी है, और आगे घुमाने पर कैसी दिखेगी। यह आख़िरी, मानसिक घुमाव, सबसे ज़्यादा अध्ययन किया गया स्थानिक कौशल है।
- गति — कोई चलती चीज़ कहाँ होगी, और कब। कैच पकड़ना, सड़क पार करना, कर्सर का पीछा करना।
- आपका अपना शरीर — प्रोप्रियोसेप्शन (बिना देखे आपके अंग कहाँ हैं) और संतुलन (खड़ी रेखा कहाँ है, और उसकी ओर सुधारना)। लोग जब कहते हैं कि वे अनाड़ी हैं, तो उनका मतलब यही हिस्सा होता है।
किसी व्यक्ति में उत्कृष्ट मानसिक घुमाव और कमज़ोर दूरी-अनुमान हो सकता है, या स्थिर संतुलन और कमज़ोर स्थिति-बोध। "स्थानिक जागरूकता" एक श्रेणी है, "श्रवण" की तरह; प्रशिक्षण उसके भीतर के आकलनों पर काम करता है।
शोध क्या समर्थन करता है
क्लासिक माप 1971 का Shepard–Metzler मानसिक घुमाव का काम है: ब्लॉक आकृतियों के दो चित्र, और सवाल कि क्या एक दूसरे की घुमाई हुई प्रति है या उसका दर्पण-प्रतिबिंब। जवाब देने में लगने वाला समय उनके बीच के कोण के साथ सीधी रेखा में बढ़ता है, जो इस बात का प्रमाण है कि लोग सचमुच मन में चित्र घुमाते हैं, उसके बारे में तर्क नहीं करते। आधी सदी के अध्ययनों ने इसका उपयोग किया है, और यही वह काम है जिस पर अधिकतर स्थानिक-प्रशिक्षण शोध बना है।
उस शोध का सबसे ज़्यादा उद्धृत सार Uttal और सहकर्मियों का Psychological Bulletin में 2013 का मेटा-विश्लेषण है, जिसने स्थानिक प्रशिक्षण के 217 अध्ययन एक साथ लिए। इसके निष्कर्ष वही हैं जिन्हें साथ रखना चाहिए: स्थानिक कौशल प्रशिक्षण से सुधरे, औसतन मध्यम प्रभाव के साथ; सुधार टिकाऊ थे, प्रशिक्षण और देर से लिए गए टेस्ट के बीच घटे नहीं; और प्रशिक्षण उन स्थानिक कामों तक पहुँचा जिनका खुद प्रशिक्षण नहीं हुआ था। कई तरह के प्रशिक्षण काम आए, वीडियो गेम से पाठ्यक्रम तक, और जिन्होंने कमज़ोर कौशल से शुरुआत की उन्हें ज़्यादा लाभ हुआ।
बहस वहाँ होती है जहाँ अगला कदम आता है। प्रेस कवरेज ने असर पहुँचने के निष्कर्ष को ऐसे पढ़ा कि स्थानिक प्रशिक्षण विज्ञान और इंजीनियरिंग के नतीजे सुधारता है; शोध-पत्र खुद ज़्यादा सावधान है, और धारणा-अधिगम पर बाद के काम आम तौर पर पाते हैं कि सुधार उसी के आसपास रहते हैं जिसका प्रशिक्षण हुआ। टिकने वाला कथन यह है: फ़ीडबैक के साथ किसी स्थानिक आकलन का अभ्यास करें तो वह आकलन, और उसके जैसे आकलन, सुधरते हैं और सुधरे रहते हैं। क्या इससे आप बेहतर चालक, खिलाड़ी या इंजीनियर बनते हैं, यह स्थापित नहीं है, और यह पेज इसका दावा नहीं करता।
काम करने वाले छह अभ्यास
हर एक वही ढाँचा अपनाता है जो किसी भी धारणा-अभ्यास का है: आकलन बिना देखे करें, ठीक-ठीक उत्तर पाएँ, कल फिर दोहराएँ। ठीक उत्तर के बिना आप अपनी गलतियों का रिहर्सल कर रहे हैं।
- पहले अंदाज़ा लगाएँ, फिर नापें। मेज़ की चौड़ाई, दरवाज़े की ऊँचाई, लैंपपोस्ट तक की दूरी का — किसी इकाई में — अंदाज़ा लगाएँ, फिर उसे नापें। अपनी त्रुटि और उसकी दिशा का नोट रखें। अधिकतर लोग लगातार कम या ज़्यादा आँकते हैं, और झुकाव को देख लेना ही उसे ठीक करता है।
- स्थिति और कोण याद से दोहराएँ। किसी सतह पर रखी चीज़ को कुछ सेकंड देखें, नज़र हटाएँ, और दूसरी चीज़ को उसी जगह और उसी दिशा में रखें। फिर तुलना करें। कागज़ पर: किसी तिरछी रेखा का कोण याद से नकल करें, फिर दोनों पर चाँदा रखें।
- मानसिक घुमाव की पहेलियाँ। Shepard–Metzler जैसी ब्लॉक आकृतियाँ, मुड़े कागज़ ("कौन-सा जाल इस घन को बनाता है?") की समस्याएँ, या कोई भी ऐप जो घुमाई हुई आकृति दिखाकर पूछे कि कौन-सा विकल्प मेल खाता है। हर उत्तर जाँचें; शुरू में गलती की दर गति से ज़्यादा मायने रखती है।
- देखकर चित्र बनाएँ। कुर्सी, हाथ, कमरे के कोने का दस मिनट रेखाचित्र बनाएँ, फिर उसे असल चीज़ के सामने रखकर देखें। चित्रांकन अनुपात और स्थिति का लगातार चलने वाला टेस्ट है, और तुलना तुरंत मिलती है।
- बिना नक्शे के राह खोजें। फ़ोन जेब में रखकर किसी नई जगह चलें, फिर रास्ता जाँचें। किसी इमारत के भीतर से इशारा करें कि घर किस ओर है, फिर देखें। फ़ीडबैक से दिशा-बोध जल्दी सुधरता है और उसके बिना जल्दी घटता है।
- आँखें बंद करके एक पैर पर खड़े हों। संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन हफ़्तों में अभ्यास का जवाब देते हैं। सेकंड गिनें; गिनती ही माप है।
बदलाव को मापना
स्थानिक आकलन सभी इंद्रियों में स्कोर करने में सबसे आसान हैं, क्योंकि त्रुटि इकाई वाली संख्या है: सेंटीमीटर, डिग्री, प्रतिशत। जो भी इस्तेमाल करें, वही काम रखें, उसे उसी तरह स्कोर करें, और दिन नहीं, हफ़्तों में रुझान पढ़ें। अगर आप फ़ोन पर यह करवाना चाहते हैं, तो Percore स्थान को अपनी चार मुफ़्त रोज़ाना इंद्रियों में से एक के रूप में मापता है। आकृति सत्र ग्रिड पर किसी स्थिति, घुमाव और आकार में एक त्रिकोण दिखाता है, उसे छिपा देता है, और उसे वापस रखने को कहता है; स्कोर स्थिति, घुमाव और आकार को 45 / 35 / 20 का भार देता है, क्योंकि स्थिति वह चीज़ है जिसका लोग सबसे ज़्यादा गलत आकलन करते हैं। रोज़ाना के लक्ष्य सबके लिए एक जैसे हैं, और आपकी श्रृंखला की तुलना आपके अपने पिछले हफ़्तों से होती है।
Pro चार और स्थानिक मॉड्यूल जोड़ता है, हर एक ऊपर के आकलनों में से एक को स्कोर किए जाने वाले अभ्यास में बदलता है: दूरी (आँकें कि दो बिंदु सचमुच कितनी दूर हैं), घुमाव (कोई कोण पढ़ें और उसे ठीक-ठीक मिलाएँ), गति (किसी चलती चीज़ का पीछा करें, सिर्फ़ यह नहीं कि वह कहाँ है) और संतुलन, जो फ़ोन के मोशन सेंसर से मापता है कि आप संतुलन कितना महसूस करते हैं और उसे कितना सुधारते हैं। स्थानिक तर्क के ऐप की सूची विकल्पों की तुलना करती है, उन पहेली-शैली के ट्रेनरों समेत जिन पर शोध बना है।
यह क्या नहीं है
किसी स्थानिक आकलन का प्रशिक्षण किसी चीज़ का इलाज नहीं है, और कम स्कोर निदान नहीं है। संतुलन में लगातार कठिनाई, स्थानिक धारणा में अचानक बदलाव, या नया अनाड़ीपन चिकित्सक से मिलने की वजहें हैं, ऐप डाउनलोड करने की नहीं। और सुधार, जितने भी असली हों, मापे गए काम के बारे में दावे हैं। किसी ने नहीं दिखाया कि आकृति दोहराने वाले अभ्यास में बेहतर स्कोर किसी को ज़्यादा सुरक्षित चालक बनाता है, और यह पेज ऐसा पहला दावा नहीं करेगा।
आकृति को वहीं वापस रखें जहाँ वह थी। मुफ़्त, हर दिन।
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क्या वयस्क होने पर स्थानिक जागरूकता सुधारी जा सकती है?
हाँ। 217 प्रशिक्षण अध्ययनों के 2013 के मेटा-विश्लेषण ने पाया कि जितनी उम्रों का अध्ययन हुआ उन सबमें स्थानिक कौशल अभ्यास से सुधरते हैं, सुधार टिकता है, और मिलते-जुलते स्थानिक कामों तक पहुँचता है। जो कमज़ोर से शुरू करते हैं उन्हें आम तौर पर ज़्यादा लाभ होता है।
स्थानिक जागरूकता और स्थानिक तर्क में क्या अंतर है?
आम इस्तेमाल में, स्थानिक जागरूकता धारणा का पक्ष है — आँकना कि चीज़ें कहाँ हैं, कितनी दूर, किस ओर मुड़ी — और स्थानिक तर्क जोड़-तोड़ का पक्ष है — आकृतियों को मन में घुमाना, मोड़ना और जोड़ना। वे एक-दूसरे में मिलते हैं, और मानसिक घुमाव दोनों में आता है।
स्थानिक जागरूकता सुधरने में कितना समय लगता है?
प्रशिक्षण के अध्ययन आम तौर पर हफ़्तों चलते हैं, और ठीक फ़ीडबैक के साथ रोज़ का छोटा अभ्यास आम तौर पर दो-तीन हफ़्ते में दिखने लायक रुझान दिखाता है। रुझान को हफ़्तों में परखें, किसी एक सत्र से नहीं।
क्या स्थानिक जागरूकता सुधारने से गाड़ी चलाने या खेल में मदद मिलती है?
प्रमाणित रूप से नहीं। स्थानिक प्रशिक्षण स्थानिक कामों को भरोसेमंद रूप से सुधारता है, उन मिलते-जुलते कामों समेत जिनका प्रशिक्षण नहीं हुआ। यह प्रमाण स्थापित नहीं है कि वह गाड़ी चलाने, खेल प्रदर्शन या सामान्य बुद्धिमत्ता को सुधारता है, और जो ऐप इसका वादा करते हैं वे शोध से आगे का वादा कर रहे हैं।
मैं दूरी का आकलन करने में खराब क्यों हूँ?
अधिकतर लोग होते हैं, क्योंकि उन्हें शायद ही कभी उत्तर बताया जाता है। हर अंदाज़े के बाद नाप लेने पर दूरी का अंदाज़ा जल्दी सुधरता है, और अधिकतर लोग पाते हैं कि वे लगातार एक ओर झुकते हैं — जो काम की बात है।