Tóm tắt
- Giác quan nào cũng được luyện theo cùng một cách: một mục tiêu ẩn, một bản tái tạo từ trí nhớ, một phép so sánh đo được và một bản ghi theo thời gian.
- Bạn có thể làm hoàn toàn không cần ứng dụng — đoán một sắc độ rồi kiểm tra bằng công cụ chọn màu, ngân nga một nốt rồi kiểm tra bằng máy lên dây, ước lượng năm giây bằng đồng hồ bấm giờ, đoán một khoảng cách rồi đo nó.
- Ngắn mà mỗi ngày tốt hơn dài mà thỉnh thoảng, vào cùng một giờ, trong cùng điều kiện.
- Hãy đọc xu hướng sau một tuần, không phải từng ngày. Một buổi là nhiễu; một giác quan bị bỏ không sa sút mà lệch đi.
- Những lỗi thường gặp là đếm trong lúc làm bài về thời gian, khớp khi mục tiêu vẫn còn nhìn thấy, đánh giá một ngày tồi, và đổi thiết bị hoặc âm lượng giữa các buổi.
Bốn phần mà bài luyện tập nào cũng cần
Dù là giác quan nào, nghiên cứu về học tri giác đều chỉ về cùng một cấu trúc. Nếu thiếu bất kỳ phần nào, bạn đang làm việc khác — một trò chơi, một câu đố hay một thói quen — và nó sẽ không làm phán đoán sắc hơn.
- Một mục tiêu bạn không thấy được khi trả lời. Nó được hiển thị hoặc phát ra, rồi mất. Tái tạo từ trí nhớ là một phán đoán tri giác; khớp khi đang nhìn là một việc phối hợp tay mắt.
- Một bản tái tạo, không phải trắc nghiệm. Dựng lại màu, ngân nga nốt, nhấn giữ, đặt hình. Một bản tái tạo cho bạn biết bạn lệch về hướng nào. Chọn một trong bốn phương án chỉ cho bạn biết bạn có may không.
- Một phép so sánh đo được, có đơn vị. Độ của sắc độ, cent của cao độ, phần trăm của một thời lượng, centimet của khoảng cách. “Gần” không phải là phản hồi.
- Một bản ghi. Một con số là nhiễu. Chuỗi — cùng một bài kiểm tra, mỗi ngày, được ghi lại — là thứ duy nhất cho bạn biết một giác quan đang ổn định, sắc lên hay lệch đi.
Thị giác: màu sắc
Không cần ứng dụng. Mở bất kỳ công cụ chọn màu nào hiển thị sắc độ, độ bão hòa và độ sáng — cái trong ứng dụng ghi chú hoặc vẽ trên điện thoại là đủ. Nhìn một vật có màu trong ba giây, quay đi, và ghi lại dự đoán sắc độ của nó bằng một số từ 0 đến 360 (đỏ là 0, lục 120, lam 240), cùng độ bão hòa và độ sáng theo phần trăm. Rồi đưa công cụ chọn màu lên vật đó và đọc giá trị thật. Ghi lại sai số sắc độ bằng độ. Điều bất ngờ đầu tiên của hầu hết mọi người là sai số hiếm khi nằm ở sắc độ; nó nằm ở độ bão hòa hoặc độ sáng, những chiều họ chưa bao giờ nghĩ tới. Sắc độ, độ bão hòa và độ sáng được giải thích nói tại sao.
Cần để ý gì. Độ sáng màn hình và ánh sáng xung quanh làm thay đổi điều bạn thấy. Hãy làm trong cùng một phòng, cùng một giờ, với màn hình cùng độ sáng. Cách cải thiện cảm nhận màu sắc đi sâu hơn.
Thính giác: cao độ
Không cần ứng dụng. Chơi một nốt trên bất kỳ nhạc cụ nào, hoặc từ một ứng dụng máy lên dây, trong một giây. Chờ mười giây trong im lặng. Ngân nga lại nó và kiểm tra mình bằng máy lên dây. Ghi lại bạn lệch bao nhiêu cent — một cent là một phần trăm của nửa cung, và máy lên dây sẽ hiển thị nó. Rồi làm tương tự với thời gian chờ ba mươi giây. Khoảng cách giữa hai con số là sự phai nhạt của trí nhớ cao độ của bạn, chính là thứ bạn đang luyện.
Cần để ý gì. Ngân nga thêm một kỹ năng vận động — giọng của bạn — vào một kỹ năng tri giác. Nếu có thể, hãy kiểm tra bằng cách tìm cao độ trên một thanh trượt hoặc một máy phát âm, để phép đo chỉ về tai bạn. Cách cải thiện nhận biết cao độ giải thích cao độ tương đối, trí nhớ cao độ và điều mà từng ứng dụng trên thị trường thực sự rèn luyện.
Thời gian: thời lượng
Không cần ứng dụng. Bắt đầu đồng hồ bấm giờ, quay đi, và dừng nó khi bạn cảm thấy đã qua năm giây. Ghi lại sai số theo phần trăm của năm giây. Rồi làm ba giây, rồi tám giây. Các sai số sẽ không tỷ lệ — hầu hết mọi người chính xác hơn ở khoảng ngắn và lỏng hơn ở khoảng dài — và hồ sơ đó chính là phát hiện.
Cần để ý gì. Đừng đếm. Đếm biến một nhiệm vụ tri giác thành một nhiệm vụ số học, và số đếm của bạn sẽ chính xác hơn cảm nhận thời gian của bạn, điều ngược với mục đích. Nếu bạn bắt gặp mình đang đếm, hãy ngân nga thay vào; nó chiếm cùng phần chú ý đó và không tính giờ. Cách cải thiện cảm nhận thời gian bàn về nghiên cứu cho thấy tại sao đếm hiệu quả và tại sao nó không giúp ích.
Không gian: khoảng cách và vị trí
Không cần ứng dụng. Nhìn hai vật trên bàn trong ba giây và đoán khoảng cách giữa chúng theo centimet. Đo nó. Ghi lại sai số theo phần trăm. Rồi thử một góc: nhìn một cây bút nằm trên bàn, quay đi, vẽ góc của nó lên giấy, và kiểm tra bằng thước đo góc hoặc thước thủy của điện thoại. Ghi lại sai số bằng độ.
Cần để ý gì. Phán đoán không gian từ trí nhớ là điều hầu hết mọi người chưa từng kiểm tra và sai số của nó khiến họ ngạc nhiên nhất. Sai số vị trí thường lớn hơn sai số góc xoay hoặc kích thước, đó là lý do một bài tập không gian có chấm điểm gán trọng số lớn nhất cho vị trí. Cách cải thiện nhận thức không gian đi xa hơn.
Hằng ngày, ngắn, và lần nào cũng giống nhau
Ba quy tắc về lịch, mỗi quy tắc có lý do.
- Hằng ngày, không phải hằng tuần. Mức tiến bộ từ luyện tập tri giác được củng cố giữa các buổi, và một đêm ngủ sau luyện tập là lúc phần lớn sự cải thiện xuất hiện. Luyện hai phút mỗi ngày cho ra một chuỗi bạn có thể đọc sau một tuần. Luyện một giờ vào Chủ nhật thì không.
- Đủ ngắn để sống sót qua một tuần tồi. Bài luyện bị bỏ qua không phải là bài luyện. Hai phút được chọn vì nó nằm vừa trong ngày tệ nhất.
- Cùng một giờ, cùng điều kiện. Các giác quan của bạn thay đổi suốt ngày — phán đoán màu thay đổi theo ánh sáng, phán đoán cao độ theo mệt mỏi, thời gian theo caffeine. Kiểm tra vào cùng một giờ trong cùng điều kiện giữ những dao động đó ra khỏi chuỗi, để phần còn lại là điều bạn đang luyện.
Cách đọc chuỗi của bạn sau một tuần
Hãy đánh giá xu hướng, không bao giờ từng ngày. Từng buổi dao động theo mức không liên quan gì đến kỹ năng — một đêm tồi, một căn phòng ồn — và đọc từng buổi một dẫn đến kết luận sai ở cả hai chiều. Hãy xem trung bình của năm hoặc bảy buổi gần nhất so với năm hoặc bảy buổi trước đó. Nếu nó đã dịch chuyển, thì có thứ gì đó đã dịch chuyển.
Hãy phân biệt lệch đi với sa sút. Một giác quan bạn chưa kiểm tra trong hai tuần không hề kém đi; bạn chỉ không còn biết nó ở đâu. Phản ứng đúng với một khoảng trống là giảm độ tin cậy vào kết quả đo cũ, không phải giảm kết quả đo. Phản ứng sai — coi một tuần bỏ lỡ là đã mất chỗ đứng — là cách một bài luyện trở thành nguồn áy náy rồi bị bỏ.
Hãy chờ đợi sự ngạc nhiên theo cả hai chiều. Hầu hết mọi người thấy một giác quan họ tin tưởng lệch nhiều hơn họ tưởng, và một giác quan họ chưa bao giờ nghĩ đến lại ổn định hơn họ tưởng. Đó chính là thông tin. Hãy hành động dựa trên nó bằng cách luyện giác quan đang lệch.
Những lỗi làm phí công sức
- Đếm trong lúc làm bài về thời gian. Nó đo số học của bạn, không phải cảm nhận thời gian.
- Khớp khi mục tiêu vẫn còn nhìn thấy. Nó đo đôi tay của bạn, không phải trí nhớ về thứ đó.
- Chọn từ các phương án thay vì tái tạo. Nó giấu việc bạn lệch về hướng nào, và một lần đoán may trông như kỹ năng.
- Đánh giá một ngày. Một buổi là nhiễu. Năm buổi là một xu hướng.
- Đổi điều kiện. Độ sáng màn hình khác, âm lượng khác, căn phòng khác, giờ khác. Mỗi thứ thêm một biến không phải là bạn.
- Coi một khoảng nghỉ là một mất mát. Nghỉ hai tuần làm giảm điều bạn biết, không phải điều bạn làm được. Hãy kiểm tra lại và xem.
- Kỳ vọng sự chuyển giao. Luyện sắc độ không làm cao độ sắc hơn, và cái nào cũng không làm trí nhớ của bạn sắc hơn. Luyện tập tri giác và luyện não giải thích tại sao lời tuyên bố trung thực là lời tuyên bố hẹp.
Cả bốn trong hai phút
Các phiên bản không cần ứng dụng ở trên hoạt động tốt, và đáng làm một lần để cảm nhận từng giác quan thất bại. Chúng cũng đủ rườm rà khiến hầu hết mọi người bỏ trong vòng một tuần: bốn công cụ, bốn quyển sổ, bốn bộ đơn vị. Percore là bốn bài tập đó được xây theo cấu trúc bốn phần — một màu, một cao độ, một thời lượng và một hình khối đều biến mất, một bản tái tạo với điều khiển thật, một điểm số công bố có đơn vị, và một bản ghi so với chính bạn — trong khoảng hai phút, với cùng mục tiêu cho mọi người trong cùng một ngày. Luyện tập hằng ngày miễn phí. Dù bạn dùng nó hay một quyển sổ, phương pháp vẫn là phương pháp trên trang này.
Bắt đầu với một màu vào sáng mai.
Tải về trên App StoreCâu hỏi thường gặp
Có thật sự luyện được các giác quan không?
Có, theo nghĩa hẹp quan trọng: một phán đoán giác quan được luyện với phản hồi chính xác sẽ chính xác hơn, và sự cải thiện kéo dài. Đây là học tri giác, đã được ghi nhận ở thị giác, thính giác, xúc giác, khứu giác và vị giác. Điều không xảy ra là sự chuyển sang trí nhớ, trí thông minh hay một giác quan khác.
Mất bao lâu để thấy thay đổi?
Từng buổi dao động quá nhiều để đánh giá, nên hãy nhìn xu hướng. Với một bài luyện ngắn hằng ngày, một hoặc hai tuần kết quả thường đủ để thấy một giác quan đang ổn định, sắc lên hay lệch đi.
Tôi có cần ứng dụng để rèn luyện giác quan không?
Không. Một công cụ chọn màu, một máy lên dây, một đồng hồ bấm giờ và một thước cuộn bao phủ cả bốn giác quan, và trang này giải thích cách làm. Một ứng dụng làm cho cấu trúc bốn phần — mục tiêu ẩn, tái tạo, so sánh đo được, bản ghi — diễn ra trong hai phút mà không phải ghi chép.
Tôi nên bắt đầu với giác quan nào?
Giác quan mà công việc của bạn phụ thuộc vào, hoặc giác quan bạn chắc nhất. Lựa chọn thứ hai thú vị hơn: một giác quan bạn tin tưởng là giác quan có nhiều khả năng làm bạn ngạc nhiên nhất khi được đo.
Nếu tôi bỏ lỡ vài ngày thì sao?
Không mất gì. Kết quả đo cũ chỉ kém chắc chắn hơn. Hãy kiểm tra lại để biết mình đang ở đâu, và đừng coi khoảng trống đó là chỗ phải gỡ lại.